생활습관개선1 잠 잘 자는 법 : 숙면을 위한 7가지 건강한 습관 현대인이 숙면을 하기위해 필요한 건강한 습관 7가지 “자고 일어났는데도 피곤해요.”많은 사람들이 이렇게 말하곤 하죠.수면의 시간보다 더 중요한 건 **수면의 ‘질’**입니다.숙면을 위해선 단순히 일찍 자는 것만으로는 부족해요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 숙면을 위한 7가지 건강한 습관을 소개해드릴게요.잘 자는 것만으로도 건강과 기분이 달라집니다! 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나기이건 수면 리듬을 만드는 데 가장 기본적인 원칙이에요.주말에도 너무 늦잠을 자지 않는 것이 중요합니다.2. 잠들기 1시간 전, 스마트폰 멀리하기블루라이트는 뇌를 각성시키는 효과가 있어요.잠자기 전 최소 1시간은 스마트폰이나 태블릿을 멀리하는 것이 숙면에 좋아요.대신 조용한 음악이나 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음